Prova de Alimentação Saudável

Realizando Avaliação

1O que devemos comer para ter uma alimentação saudável?

Carne branca, ovos, pão, arroz, cereais e massasLeite e derivados; legumes, frutas e vegetaisÓleos, manteiga e azeiteTodas as Alternativas

2São importantes fontes de cálcio. Devemos consumir cerca de 2 a 3 porções diárias.

Pães , cereais, massas e vegetais CLeite e derivadosCarnes, feijões, ovos e nozesTodas as Alternativas

3São todas as substâncias químicas que fazem parte dos alimentos e que são absorvidas pelo organismo, sendo indispensáveis para o seu funcionamento.

NutrientesCaloriaMacro-nutrientesNenhuma das Alternativas

4São os principais fornecedores de energia, além dos carboidratos. Também são responsáveis por proteger os órgãos contra lesões, manter a temperatura do corpo, ajudar na absorção de algumas vitaminas ( A, D, E e K) e produzir uma sensação de saciedade depois das refeições.

As gorduras ou lipídeosOs carboidratosAs proteínasNenhuma das Alternativas

5São princípios da alimentação saudável:

Variedade: é importante comer diferentes tipos de alimentos pertencentes aos diversos grupos; a qualidade dos alimentos tem que ser observadaModeração: não se deve comer nem mais nem menos do que o organismo precisa; é importante estar atento à quantidade certa de alimentosEquilíbrio: quantidade e qualidade são importantes; o ideal é consumir alimentos variados, respeitando as quantidades de porções recomendadas para cada grupo de alimentosTodas as Alternativas